dieta w post

Sorry już się poprawiam. Zmieniłbym wcześniejszy post ale już nie mogę. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 64 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, co [...]

No i jeden post obala drugi wiec w koncu jak mam robic? Za kazdym razem gdy widze ludzi rozpiski na forum w dieta i wciaz widze warzywa przed i po i gdy ludzie oceniaja to nigdy nikt nie wyrzucil i nie skreslil warzyw w okresie treningow.. no wiec!

[...] SAA, najważniejsza jest micha, czym dłużej trenuje tym bardziej się utwierdzam w tym przekonaniu i to mnie właśnie interesuję, jak wygląda to u Ciebie? Jak wygląda Twoja dieta na masę redukcję? Liczę na wyczerpującą odpowiedź... :-D Dobrze kombinujesz - podstawowy błąd, to wiara w magię suplementów i zastępowanie posiłków magicznymi [...]

[...] się siłką więc tylko zazdroszczą, że mam ułożoną dietkę, a oni nie . I ciągle łapią mnie za bica jak zjem i mówią "jest dobrze koksie" PS. Napisałem ten post w szczególności do autora i do ludzi, którzy myślą, że dieta to coś złego i nie można jej utrzymać, owszem można i to łatwo. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-11-06 09:13:13

21.07.2019 DIETA: Śniadanie: Omlet ze szpinakiem + 2 kromki chleba + pomidorki koktajlowe Drugie śniadanie: makaron z serkiem wiejskim, dżemem, malinami i chia Obiad: Burger z wołowiną Deser: Ciasto marchewkowe + arbuz Kolacja: Sałatka z łososiem, ciecierzycą i grzankami Około 2700kcal TRENING: 1a. Hip Thrust 4x15 x 20kg 1b. Squat 4x15 x cc 2a. [...]

"Rothen: czytałęm jakiś czas temu twój post o diecie izokalorycznej "masa z rothenem" myślę, że teraz taka dieta nie będzie dobra z faktu, że zdążyłem się otłuścić" OKEJ :] ROZUMIEM TYLKO NAPRAWDE WKLEJ OBECNE FOTKI BO NIE WIEM CO ROZUMIESZ POD POSTACIĄ ZATŁUSZCZENIA , TWÓJ BF NA ZDJĘCIACH TO COŚ KOŁO 10% A MOŻE NAWET MNIEJ , [...]

[...] kwasy omega3 i dużo białka. Dużo białka mają jajka (bardzo dużo zastosowań nie tylko jajecznica), sery. Czym więcej białka to więcej trzeba pić itd. myślę że post powyżej dieta super proporcja (białko węgle tłuszcze). skorzystam, ale co do godzin posiłków to masakra. Na forum wyczytałem że nasza budowa ciała potrzebuje od 15-20% kcal tłuszczu [...]

[...] Są jeszcze artykuły Layne'a Nortona i od groma innych. Sukces leży w diecie, a nie traceniu czasu na cardio. Cardio jest fajne, jak się ma powyżej 20% bf. Wtedy sama dieta zrobi swoje, a cardio ten efekt jeszcze nasila. Później się zaczynają schody i co mam zrobić, jak 60 minut aerobów na mnie wrażenia nie robi? No właśnie po to jest [...]

[...] oczywiście z estrem testosteronu. Wolę Tobie rozpisać te cykle jak chcesz niż masz ładować wszystkie 5 środków w cyklu , popracuj nad dietą bo serio szkoda zdrowia na koksy, jak nie ma diety , napisz może post w dziale dieta , także o problemach z laktozą tam chłopaki napewno pomogą. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-27 16:56:50

fakt ze jestem szczupły ale mała oponka na brzuchu jest i nie wiem jak ją wyeliminować. myślałem że dieta redukcyjna z aerobami może w tym pomóc, bo same aeroby średnio pomagają. stąd moj post ;)

1 - Jaki trenig wybrać?? - myslalem nad FBW... dlamnie ok 2 - Jaki program treningowy?? - prosze o linki i sugestie W alternatywnej drodze masz tego sporo 3 - Jakie suplementy dobrac?? - Q10, golden omega, jakis fatburner?? wapn,witaminy,omega,q10 i styka 4 - Jak moge cwiczyc w domu bez sprzetu?? - cwiczenia aerobowe? no i chyba [...]

Posiłek 1// DODAJ BIALKA NP. TWAROGU, JOGURT MOZESZ ZMNIEJSZYC Jogurt naturalny 0,5% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek 2// ZMNIEJSZ ILOSC CHLEBA I DODAJ WARZYWA Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3 Ryż brązowy 50g Burak 150g// [...]

Wczorajszy trening nóg konkretny - boli ;-) Barki mniej dokuczają. Zmieniam dietę. Teraz IF w wersji 16/8, okno 11-19:00, treningi na czczo 6-8:00 lub 10-12:00 w zależności od dnia. Dość drastyczna zmiana filozofii żywienia :-) Czemu? - chcę spróbować różnych wariantów i wyrobić sobie zdanie na ich temat, - mam problemy z ulokowaniem posiłków, [...]

[...] w całości i zmielone ale zmielone (kupne) już nie ma tego wartościowego tłuszczu niby. Gdyby to zmielić w domu i od razu zjeść to co innego - tak czytałem przynajmniej. Ta dieta która była w pierwszym poście to moja pierwsza w życiu i teraz po przemyśleniu kilku spraw widzę jaka jest żałosna. Mimo wszystko nie zraziłem się i napisałem nową i [...]

Miesnie brzucha , w szczegolnosci gorne sie odslonily lecz dol jest oporny jak ... (mimo johimbiny) Co proponujesz by rozruszac ten zastoj? Manewrowac kcal czy dorzucic hiit/tabate? Wszystko w jadlospisie wliczone do bilansu b - 2.0 t - 2.0 w - 30g kcal 2.1-2.2k Dieta J/NJ + CKD (20h post/4h jem) 2 posilki 1) 325 kurak warzywa swierze [...]

no to jedziemy Ok rozpisałem sobie coś takiego: Poniedziałek/ Klatka+barki+triceps ( trening ciężki ) Wtorek/ Basen + Sauna Środa/ Nogi+Plecy+Biceps ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? ok podział może zostać przy czym basen z sauną [...]

[...] <lol> niewiniątko sie odezwało sam zaczales. i nie o to chodzi ze nie przegadasz, tylk o to ze zdania sa podzielone, wiekszosc z nas uwaza ze nie jest to dobra dieta na odchudzanie, tym bardzie na zdrowe odchudzanie, a temat jest w dziale zdrowie ale jak pisalem post wyzej, czas z tym skonczyc i pomoc dziewczynie dietke ulozyc [...]

[...] oddawania moczu więc trzeba uzupełniać płyny. 7l to taka górna granica. Mjaz85 doradzał przerwę między jednym, a drugim spalaczem - jak długą? Planuję zacząć praktycznie od zaraz, pociągnąć miesiąc, potem miesiąc sama dieta + witaminy, a potem znowu dowalić spalacza jeżeli będzie taka potrzeba. Zmieniony przez - PinBack w dniu 2008-11-24 15:55:33

[...] jakoś dziwnie sie po nim czułem i miałem wysypke na brzuchu Ogólnie TSE to dobry spalacz nie tylko na 1 raz ale 2 i 3... przeciez nie jestes zawodowcem, grunt to dobra dieta, troche ćwiczeń, a efekty przyjdą same. "SPALACZE" to tylko dodatki ;) p.s. To mój pierwszy post od dłuuugiego czasu :D Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu [...]

Dzień 17. Treningowy Dzisiaj akacja dojadania mięsa, bo przez najbliższe dwa dni post. Więc na kolacje wpadła wieprzowinka. Trening zgodnie z założeniami. Jestem zmęczony i chce mi spać. Czuję przede wszystkim plecy i barki. Jutro trzeba się wybrać do reala po łososia :D Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a040d98dfba944848a281cd041d59221.png Trening [...]